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El ejercicio en la oficina

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Todos sabemos la importancia del ejercicio para nuestra salud, sin embargo en muchas ocasiones, por cuestiones de trabajo no tenemos el tiempo de realizarlo...

Es por ello que te damos algunos tips para que puedas hacer algún tipo de actividad física.

Los siguientes tips son solamente para hacerse si no interfiere con ningún problema de salud.

Prefiere utilizar las escaleras, si trabajas en un edificio demasiado alto, en lugar de desmotivarte y usar el elevador para todo el trayecto, puedes utilizar el ascensor hasta determinado piso y continuar a pie.

Si te es viable, en lugar de utilizar el teléfono para hablar con gente que está en el mismo piso, aunque sean tramos cortos, es mejor levantarte de tu silla para caminar que quedarte sentado. En general camina lo más posible, entre más rápido mejor.

A medida de lo posible, has llamadas externas estando de pie para que circule más la sangre.

Puedes tener 2 botellas llenas de 1.5 ó 2 litros de agua para usarlas como pequeñas pesas y mantener activos los bíceps.

Mientras estés sentado puedes varias veces contraer el abdomen y estirar brazos y piernas.

El ejercicio oxigena el cerebro y hace que trabajemos mejor.


Fuente: Por el equipo de Guía de Capacitación.